Terapia Corporal: Massagem Anti-estresse

Na correria do dia-a-dia acumulamos uma série de cobranças e preocupações. Já não importa a idade ou a profissão, o fato é que estamos cada vez mais presos a uma rotina viciosa, muitas vezes nociva. Momentos de lazer e relaxamento quase inexistem, porque mesmo quando achamos um tempo livre, nossa mente ainda está conectada aos nossos problemas.

Aí, percebemos que com o passar do tempo nosso sono é

comprometido, que nossa mente não consegue desligar, que é difícil demais relaxar e ainda, carregamos um mundo em nossas costas.

Fato: não é tão simples lidar com estresse. Entretanto, existem inúmeras saídas para amenizá-lo. Uma delas é a Terapia Corporal: massagem anti-estresse.

Não é nenhum tipo de luxo ou algo que deva ser usufruído apenas uma ou duas vezes ao ano, a massagem anti-estresse é na verdade um hábito saudável, um tratamento que, se feito regularmente, é repleto de benefícios. Através da massagem anti-estresse, o corpo, aos poucos, vai relaxando, as tensões vão se dissolvendo, as dores vão sumindo. Há uma melhora na circulação e no sistema imunológico; por se sentir livre de tensões, aumenta-se o potencial criativo e sono se torna confortante e revitalizador.

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Cinco plantas que mais afetam os humores

Para nossos antepassados o chá não era apenas uma bebida para ser apreciada. Suas funções medicinais eram levadas em consideração e tinham grande importância. A fitoterapia ressalta o poder terapêutico que as plantas têm sobre nosso organismo. Atualmente, inúmeros estudos científicos tem comprovado a eficácia das plantas. Uma pesquisa recente realizada pela Universidade da Pennsulvania, nos Estados Unidos, mostra que a Camomila atenua a ansiedade. Além disso, o tema ganhou espaço para debates no VII Congresso Internacional de Nutrição Clínica Funcional, realizado em setembro do ano passado, ressaltando a eficácia das plantas.
Confira algumas das ervas que mais afetam os humores e que foram mencionadas durante o congresso, conforme mostra a reportagem, ‘Aliadas em tempo de estresse’, da Revista Herbarium:

Hypericum perforatum

Hipérico (Hypericum perforatum)

Essa planta combate a depressão leve e moderada. “O hipérico ajuda a recuperar as terminações nervosas”, afirma a nutricionista Natália Marques, que coordenou a mesa de discussões sobre fitoterapia no Congresso de Nutrição Clínica Funcional.
Entretanto, o Hipérico usado sem orientação pode causar interferência em medicamentos, inclusive os anticoncepcionais.

Ginkgo biloba

Ginkgo (Ginkgo biloba)

As sementes e folhas dessa espécie concentram terpenoides e flavonoides, importantes para circulação sanguínea do cérebro. Essa planta ainda contribui para concentração e memória. Mas, o Ginkgo não deve ser utilizado por grávidas, diabéticos e hemofílicos. Lembrando sempre que o uso dessas plantas deve ser indicado por especialistas!

Passiflora alata curtis

Maracujá doce (Passiflora alata curtis)

Nesse caso, é utilizado as folhas e não o fruto. Essa planta tem efeito calmante, diminui a irritabilidade e afasta a insônia relacionada ao estresse. Ela é contraindicada para quem é sonolento ou tem pressão baixa devida sua ação sedativa.

Piper methysticum

Kava-kava (Piper methysticum)

Planta rica em compostos que agem no sistema nervoso e trazem tranquilidade. Combate agitação e ansiedade, melhorando o sono.
É contraindicada para quem tem problemas no fígado, já que algumas de suas substâncias podem prejudicar órgão.

Punica granatum

Romã (Punica granatum)

Devido a presença de antioxidantes, essa planta é chamada de “neuroprotetora” pelos especialistas. Há estudos que associam a romã à diminuição do risco de Alzheimer. O Romã apresenta diversos efeitos positivos na prevenção de doenças degenerativas.

(Lira Guglieri)

Dor na Coluna: saiba mais sobre esse vilão

Dor na coluna é um mal que aflige inúmeras pessoas. Mas para que se possa fazer um tratamento efetivo, é preciso saber a verdadeira razão por trás da dor.

Conforme um artigo da Revista Saúde estima-se que 80% da população mundial ainda terá dor nas costas em algum momento da vida. Um apontamento um tanto assombroso já que esse tipo de mal afeta drasticamente na qualidade de vida, desempenho e humor.

A maioria das pessoas só percebe da importância de ter cuidados com a coluna quando as dores começam a realmente incomodar, muitas vezes, alastrando ao insuportável. O que não deveria ocorrer, já que a coluna é a região que sustenta todo nosso corpo, merecendo assim maior zelo. As causas da dor são múltiplas, apesar de, a maior parte dos casos, não durar mais de três meses e desaparecer, com ou sem medicação, revela o médico Jamil Natour, professor de Reumatologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Todavia, é importante não subestimar a dor, é responsabilidade médica avaliar os sinais de alerta. Se existirem, é necessária uma maior investigação da causa e do tipo mais adequado de tratamento. A Revista Saúde, apresenta em seu artigo “8 supervilões de dor nas costas” o tabagismo, deformidades na coluna, o peso na gravidez, obesidade, sedentarismo, causas emocionais, doenças e postura como os maiores responsáveis por esse tipo de dor.

Tabagismo

Sim! Isso mesmo! Difícil de acreditar, mas, conforme apontam os médicos, a dor nas costas costuma tornar-se crônica mais freqüentemente entre os fumantes. Isso acontece porque os discos situados entre as vértebra e que funcionam como amortecedores para o  os impactos são irrigados por vasos capilares, que são afetados pelo tabaco. Ou seja, o fumo atrapalha a circulação do sangue nessa região.

Deformidades na coluna

Escoliose, hiperlordose e hipercifose podem ser um fator de risco ou a origem da dor. Atenção para isso!

Vai um alerta com relação às crianças: “O Instituto Nacional de Tráumato-Ortopedia (Into), órgão ligado ao Ministério da Saúde, alerta: crianças que carregam mochilas muito pesadas correm o risco de desenvolver postura incorreta e apresentar desvios na coluna vertebral. O peso das mochilas não deve ultrapassar o limite de 10% do peso da criança”, revela o artigo da Revista Saúde.

Uma dica : alongar-se três vezes por semana diminui em 15% as chances de lombalgia. Pais, fiquem de olho: o incômoda na infância é incomum. Pode significar problemas sérios, como tumor ou malformação congênita.

Gravidez

O aumento de peso na gravidez provoca incômodo na coluna, cerca de 50% das mulheres grávidas sofrem com isso.

Futuras mamães, atenção para sua postura! Engordar demais força as estrutras osteoarticulares, todavia, a postura também é importante, especialmente com o hábito da grávida de jogar a barriga para a frente e o quadril para trás. Imprescindível, nesse caso, ter acompanhamento médico. Exercícios adequados e hidroterapia podem auxiliar na resolução do problema.

Obesidade

Não é preciso se enquadrar na categoria obeso para afetar a coluna! A cada 10 quilos a mais do que o ideal há um aumento de 20% do risco de dores nas costas.

Sedentarismo

Exercício físico é fundamental, ele alonga e fortalece os músculos, lubrifica as articulações e nutre os discos. Mas tudo com muita cautela, porque alguns exercícios podem piorar o estado de quem já sofre com problemas de coluna. Portanto, atenção na escolha da atividade física. Caminhadas, natação, bicicleta, alongamentos e fortalecimento da musculatura são boas sugestões.

Postura Reta

A principal causa de dor nas costas é a postural. “Essa é a causa mais comum de dor aguda. A pessoa leva uma vida sedentária e fica em uma posição ruim o dia todo”, afirma Ari Radu Halpern, presidente da Sociedade Paulista de Reumatologia.

Tenha cautela na forma com que vê trabalha no computador, como fica sentado, como abaixa para pegar um objeto que caiu, como dorme, como carrega peso…. Cada atividade necessita de consciência corporal.

Causas emocionais

Sim! Estresse gera dores na coluna. Um dia de pressão, cobranças e excesso de trabalho, podem tensionar a estruturas da coluna e desencadear a dor.

“Emoções negativas podem se manifestar como dor”, diz Arnaldo Libman, reumatologista e diretor do Centro de Reumatologia e Ortopedia Botafogo, no Rio. “É frequente a junção de alterações físicas e emocionais em pessoas que têm problemas de coluna”, afirma em seu livro “Cure sua Coluna”.

Fonte: Revista Saúde

(Lira Guglieri)

* Texto retirado do blog Estéticafácil.

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Moda e Cromoterapia: a linguagem das cores nas roupas

Em um quadro de Miró, na decoração de uma casa, nos cenários do cotidiano, na natureza, as cores estão presentes em tudo o que nos cercam. Inclusive na moda!
Azul, Fúcsia, Verde, Lilás… É natural comprarmos nossas roupas pelas cores que mais marcam cada estação, ou então, por aquelas que mais nos afeiçoamos.
O que muita gente não tem consciência é que as cores tem efeito sobre nosso bem estar. Cada uma delas é dotada de uma vibração específica e de uma capacidade terapêutica. Os matizes influenciam no equilíbrio do corpo, da mente e do emocional.

Você já parou para pensar, como aquela pessoa de temperamento agitado parece ficar ainda mais “elétrica” quando usa roupas na tonalidade vermelha? Ou então, como o marrom deixa uma pessoa reservada com um ar ainda mais sério?! E aquele azul celeste que dá um ar de leveza e tranquilidade?!
Isso é um pequeno exemplo da tamanha influência que as cores têm…
Abaixo, alguns matizes e seus respectivos efeitos conforme a cromoterapia (ciência que usa a cor para estabelecer o equilíbrio e a harmonia do corpo, da mente e das emoções) e a psicologia:

Branco: é a união de todas as cores. Ele sugere pureza. Evoca frescor e limpeza. Para cromoterapia, o branco é indicado para energizar todo corpo.
Imagens chave – ordem, simplicidade, luz, paz, harmonia.
Preto: é a ausência de cor. Quando brilhante evoca nobreza, elegância e distinção. O preto também pode transmitir um lado sombrio e pesado.
Imagens chave – noite, nobreza, tristeza, seriedade.
Cinza: transmite um estado de dúvida ou neutralidade. É um tanto maquinal, ausência de energia.
Imagens chave: seriedade, velhice, desânimo.
Marrom: remete a algo denso e maciço, ao reservado, a seriedade e solidez.
Imagens chave: madeira, terra, outono, fidelidade.
Vermelho: conota a força, por vezes a virilidade. É uma cor vibrante, mesmo explosiva.  Para cromoterapia usa-se vermelho para inspirar confiança, iniciativa. Mas é preciso dosar essa cor em pessoas muito agitadas ou de temperamento explosivo.
Imagens chave: sangue, desejo, paixão, agressividade, fogo, sede, perigo, força, energia, fúria, dinamismo.
Laranja: é um matiz acolhedor. Ajuda a tornar a mente clara e aberta a novas ideias. Em terapias, é usada para melhorar o tônus sexual. É uma cor que evoca juventude, energia.
Imagens chave: pôr do sol, festa, movimento, o exótico, elegância, oriental.
Amarelo: uma cor luminosa. Ajuda na concentração e a atenção. Muito usada para melhorar o raciocínio lógico. Melhora o autocontrole e favorece o otimismo. Mas não é indicado seu uso para pessoas muito nervosas ou que tenham insônia.
Imagens chave: luz, sol, atenção, movimento, clareza.
Verde: cor universal da natureza, do equilíbrio, da harmonia. É um matiz repousante. Na cromoterapia ele é usado para acalmar, para cura e renovação.
Imagens chave: natureza, frescor, vitalidade, floresta, saúde.
Rosa: cor que vibra amor. Enaltece a beleza feminina e energiza o sistema nervoso. É uma cor que transmite leveza e doçura.
Imagens chave: amor, afeto, suavidade, flor, feminilidade.
Violeta: relaciona-se ao místico, ao meditativo. Em funções terapêuticas auxilia a aumentar o magnetismo pessoal. É uma cor que transmuta energias. Assim como preto, remete a nobreza e poder.
Imagens chave: mistério, fantasia, profundidade, equilíbrio, misticismo.

Azul: transmite calma e profundidade. Para cromoterapia essa cor é suavizaste e calmante, atuando no sistema nervoso central. É uma cor relaxante.
Imagens chave: mar, céu, tranquilidade, profundidade.

Muitas vezes, acertamos na escolha das cores das nossas roupas, intuitivamente. Ou por que você acha que, de forma geral, em festas de galas, os ternos dos homens são pretos? Ou as roupas da maioria dos profissionais que trabalham com a saúde são de tons pastéis, especialmente da escala verde?! Entre outras conexões, o preto remete a nobreza e a seriedade. E o verde tem a vibração de cura e transmite tranquilidade e repouso.
Então, da próxima vez que você for escolher o que vestir, além optar pelos tons da estação, que tal aliar ao poder das cores? Assim como o que vestimos reflete muito nós, a escolha por matizes tem também essa função. Intensifique, tranquilize, liberte-se, expresse pelas cores.

(Michelle Buss)

Fonte: Estéticafácil