Talvez você ainda não saiba
mas, o principal órgão do nosso corpo que tem a ver com a nossa saúde tanto
física quanto emocional é o intestino. Recentemente o médico americano Michael
D. Gershon, da Universidade de Columbia, em Nova York, confirmou que o
intestino tem um sistema nervoso autônomo com uma vasta rede de 100 milhões de
neurônios e neurotransmissores de montão.
Uma coisa muito interessante
é que 90% de toda a serotonina que anda pelo nosso corpo é produzida lá, nos
intestinos. Também é nos intestinos que nós produzimos 80% de todo o nosso
potencial imunitário, para além do hormônio do crescimento.
Então, uma conclusão direta
é:trate bem do seu intestino, mantenha-o trabalhando sem atravancos,
alimente-se saudavelmente que você terá saúde tanto emocional quanto física.
“Uma noite mal dormida,
excesso de bebida, fumo e muito açúcar podem interferir no funcionamento do
intestino, já que estes fatores modificam o PH intestinal e aceleram o
envelhecimento, a falta de vitalidade e podem ainda agravar os quadros de depressão“,
afirma a psicoterapeuta Adriana Splendore, que também é terapeuta
ortomolecular e contou essas coisas em um artigo seu.
Sabendo disso, uma vez mais
falamos aqui que você tem mesmo de cuidar de ter uma alimentação rica em água
de boa qualidade e fibras orgânicas, que ajudam na limpeza do intestino, fora
aportarem com vasta gama de minerais e vitaminas essenciais
Alimentos que fazem bem ao intestino
Alimentos fundamentais para a saúde do intestino são a aveia,
o inhame, o arroz integral e a linhaça. E, “para aumentar os níveis cerebrais
de serotonina precisamos ingerir alimentos que contenham os minerais Cálcio e Magnésio,
os quais estimulam a produção de triptofano, o aminoácido precursor da
serotonina”, diz Adriana Splendore.
Ai é que entram as boas fontes de cálcio: requeijão,
queijos magros, brócolis e gergelim.
E as fontes de magnésio: tofu, soja, caju, salmão, espinafre,
aveia e arroz integral.
Mantenha seu intestino limpo assim:
* Comendo de 8 a 10 porções de frutas por semana -
escolha frutas com fibra, mas não só.
* Grãos integrais 2-3 vezes por semana.
* Alimentos que limpam o cólon e são ricos em fibras e proteínas.
* Comendo menos doces e gorduras.
* Use sementes de linhaça polvilhada em todo lado.
* Fazer atividade física diária é fundamental - caminhe, pelo menos 30 minutos,
ou jogue bola, ou dance, ou ande de bicicleta. Escolha o que mais gosta, e
faça.
* Beba água, água pura, chá, suco e, de novo...água.
https://www.greenme.com.br/viver/saude-e-bem-estar/2911-intestino-depressao-questao-de-limpeza
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